​ねずみのジム

筋トレを長くつづけるにはいろんなコツだったり考え方がいるのだけど、 今日はその一つを教えてあげよう。 なんだそれ？と思う些細なことかもしれないけど案外その効果はテキメンで、 元来怠け者である私のようなタイプには有効に作用する。 その作戦はズバリ、、...

今のトレーニング頻度は週に2、3回ってところで、強度はだいぶ低い。 しかし筋肉量や筋力はそれなりに維持できている これは中華料理人の前腕が発達していたり、昔サッカー部だった奴のふくらはぎが太いのと同じ。 最近心がけていることは...

たんじょう

パーソナルトレーニングでトレーニングを見てもらうって、一体何をどうするのだろう。 筋トレ動画ならYouTubeやインスタでいくらでも見れるし。 そもそもフォームとかってそんなに大切なの？？ フィットネスにまつわる情報が多い現代、そんな声もあったりなかったり。。 今日は自分がフォーム修正の指導をどのように行っているのか、 普段その術を解説することはないですが、明かしても真似はできないのでこの機会に文章に起こしてみたいと思います。 既に長くなりそうな予感がひしひし。。 〜本題〜 例えばこのケーブルマシンを使用したプレスダウンのケース。ロープではなくリボルビングカールバーやプレスダウン用アタッチメントのバーを使用するパターンです。 指導の技術レベルは初期をLv.1、完璧をLv.5としましょう。 -Lv.1- まず私が動作を行って大まかな手本を見せますが、その場合たいていはこのように表現します 「少し前屈みになって肘を動かさないようにしましょう。」 この言葉は本意と異なるのですが、現時点では仕方ありません。 まずは誰しもが理解及び実行できる範囲での表現と